praktika zazen
praktika zazen
Postura
Ezkerreko eskua eskuineko eskuaren gainean jartzen da, palmondoak gora begira. Erpurutxoak elkarren luzapenean elkartzen dira presio arinarekin eta bi eskuak, izterren goiko aldean jarrita, sabelarekin kontaktuan daude.
Jarreraren xehetasun bakoitzak esanahi sakona du. Gorputzeko atalak elkarren mendekoak dira eta elkarri eragiten diote. Jarrerak egonkortasun handia du eta denbora luzez mugikor egon daiteke. Inkontzienteki eta naturalki, egoaren borondatez jarduteari uzten diogu eta horrela bizitza kosmikoa sar daiteke gugan.
Zazen praktikatzeko, kuxin biribil eta koherente batean (zafu) eseri behar da, hankak loto edo loto erdi posizioan gurutzatuta. Pelbisa aurrerantz okertzen da, belaunak lurrean gelditzen diren moduan. Oinarri honetatik bizkarrezurra zuzentzen da, zerurantz bultzatu behar duzu buruaren goialdearekin. Kokotsa sartuta, lepoa luzatuta, sorbaldak modu naturalean erlaxatuta. Begiak itxita daude, begirada lurrean jarrita metro bat aurrean.
Arnasketa
"Gure arnasa unibertso osoarena da.
Gure inspirazioa unibertso osoarena da.
Une bakoitzean lan mugagabe handia egi bihurtzen dugu.
Hau egia bihurtzea ezbeharra desagertzea da
eta erabateko zoriontasuna sortu dadila"
Kodo Sawaki (1880-1965)
Zazen zehar arnasketa ezinbestekoa da; lasaia da eta erritmo motel, indartsu eta naturala ezartzen du. Arnasa luzea eta sakona da. Irakasleek sarritan behi baten mugitzearekin konparatzen dute. Inspirazio laburragoa berez dator.
Arnasa motel, lasai eta sakon honek burutik konplikazioak kentzen ditu. Espiritua hodeirik gabeko zerua bezain argi bihurtzen da.
Izpirituaren jarrera
Arnasketa zuzena jarrera zuzen batetik soilik sor daitekeen bezala, espirituaren jarrera, naturalki, jarrera eta arnasketaren kontzentrazio sakonetik sortzen da. Zazen, inkontzientetik sortzen diren irudiak, pentsamenduak, formazio mentalak zeruko hodeiak bezala igarotzen dira eta berez desagertzen dira. Pentsamendu pertsonalak ez elikatzean, hishiryo kontzientzia sortzen da, pentsamenduaren gainetik. Izpirituaren jatorrizko egoerara itzultzea da.
Wanshi maisuak dio:
"Isiltasunean hitz guztiak ahazten direnean, hau argitasun osoz sortzen da zure aurrean. Hau da unibertso osoa hartzen duen bizitzaren errealitatea.
Egiara iristen saiatu gabe edo ilusioak moztu gabe, ezertatik ihes egin gabe edo ezeren atzetik korrika egin gabe, kontzientzia unibertsala modu naturalean agertzen da. Horrela, kontzientzia intuitibo eta original bat, norberaren ohiko kontzientziatik zeharo ezberdina, errealitate bihurtzen da.
"Espiritua ezeri lotuta ez dagoenean,
benetako izpiritua agertzen da"
Sutra diamantearena
Zazen helbururik gabekoa da, amaigabea, irabazi pertsonalaren gainetik: mushotoku. Mahayana Zen-ek praktikaren alderdi altruista azpimarratzen du. Zazen existentzia guztientzat eta izate guztiekin praktikatzen da eta existentzia guztiak gurekin praktikatzen dira.